10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне

Хотите быть стройными и здоровыми? Тогда возьмите на заметку десятку продуктов, которые всегда должны находиться в вашем холодильнике.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
1. Мёд. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре!

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
2. Бананы. В них много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсультов.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
3. Геркулес. Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит полезные медленные углеводы, благодаря которым можно долго чувствовать сытость.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
4. Шпинат. В нём много белка, а также есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет увеличить мышечную массу.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
5. Оливковое масло. В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
6. Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу лёгких, сердца и пищеварительного тракта.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
7. Йогурт. В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт – отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
8. Лосось. В нём есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
9. Морковка. Содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешьте её со сметаной или подсолнечным маслом.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
10. Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна предотвратить забывчивость и рассеянность.

Читайте также  Туалет древней египтянки