8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей

Ты – это то, что ты ешь. Но данное утверждение вовсе не значит, что если вы будете питаться полезными овощами, то станете… собственно, овощем. Наоборот! Регулярно употребляя овощи, в которых столько витаминов, микроэлементов и питательных веществ, вы сможете сделать верный шаг к правильному образу жизни и хорошему здоровью.

Но так часто в каждодневной суете мы, полные благих намерений, забываем о своей решимости поддерживать здоровый рацион и снова накидываемся на вредные продукты, перекусываем на ходу фаст-фудом или готовим для всего семейства полуфабрикаты. Если бы вы хотели разорвать этот порочный круг и всё-таки заняться своим здоровьем и улучшить рацион, то эта информация – для вас!

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
1. “Если вы будете держать в холодильнике полезную еду, вы будете питаться полезной едой!”

Утверждение кажется слишком очевидным и логичным? Но ведь так и есть! Зачастую наша работа и насыщенный распорядок дня встают на пути к здоровому питанию. Оставьте хотя бы один день в неделю, чтобы закупиться свежими овощами и заполнить холодильник полезными продуктами.

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
2. Готовьте овощи заранее. Помойте и порежьте овощи и поставьте в холодильник, чтобы они всегда были под рукой. К тому же, готовка будет проходить быстрее.

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
3. Завтрак. Для начала, используйте оливковое масло вместо подсолнечного. Затем положите на сковороду овощи и поджарьте их. Затем добавьте яйца и перемешайте. Вуаля! У вас получилась овощная яичница!

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
4. Блендер.

Всего одна ложка сахара, чтобы проглотить таблетку? Это идея! Положите в свой фруктовый микс немного шпината, чтобы нейтрализовать его травяной вкус.

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
5. Перекусываем овощами. Поменяйте чипсы на овощи. Просто сделайте это!

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
6. Обед. Салатики в баночках? Гениально!

Съешьте один такой в самом начале обеда. Кто знает, может, вам больше ничего и не захочется.

Читайте также  6 прекрасных художников, пишущих о любви

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
7. Ужин. Тушёные овощи. Бросьте овощи в медленноварку с утра, и они будут готовы к вечеру.

8 шагов к здоровой жизни – 8 способов есть больше овощей
8. Овощи на десерт? Да, это реально!

Помидоры, тыква, морковь и прочие обитатели грядок могут быть не только полезными, но их также можно превратить во вкусный десерт.