Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Каникулы — это перезагрузка, обновление и подпитка сил для новых свершений. Последние каникулы я провела с семьёй в Сочи, и эти простые принципы помогали мне проводить каждый день с максимальной пользой, добавляя мне бодрости, лёгкости и энергии.

1. Увлажнение изнутри

Утром, когда все завтракают кашей и яйцами, я пью только горячую воду с лимоном, а уже около полудня после утреннего похода на пляж и заплыва в солёном море просыпается хороший аппетит, и я с удовольствием ем арбуз, сладкие персики и другие фрукты. Насыщая наши клетки органической влагой, в жаркую погоду сезонные фрукты и овощи спасают нас от обезвоживания и улучшают терморегуляцию организма. Поэтому вместо второй порции мороженого, всегда лучше прогуляться за второй порцией ароматных персиков или хрустящих огурцов.

На то, как наша кожа дружит с солнцем, влияет не только наследственность и врождённый оттенок кожи, но и наше питание. Чем меньше в рационе рафинированных и тяжёлых продуктов, и чем больше овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, тем лучше активизируется естественная защита нашего организма от ультрафиолета и ожогов, кожа становится более упругой и увлажненной, а загар красивее.

2. Увлажнение снаружи

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Для тела на море я всегда использую кокосовое масло холодного отжима — оно питает, увлажняет кожу и успокаивает её после солнечных ванн и солёной воды. Оно быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Приятный бонус — легкий аромат кокоса, который остаётся на коже. Если наносить масло после душа на еще влажную кожу, его потребуется совсем немного, чтобы увлажнить всё тело от пяток до кончика носа. Правда, на нос и лицо кокосовое масло я наношу реже, так как оно может забивать поры. Этим летом я каждый день пользуюсь кремом для лица Grown Alchemist с маслом розы и экстрактом алоэ. Люблю его за отсутствие парабенов, силиконов и за отличное увлажнение кожи без жирного блеска. Если нахожусь на солнце в особенно жаркие часы, использую натуральный солнцезащитный крем Coola.

Читайте также  Разноцветная флотилия «Voyage». Светящиеся бумажные кораблики в арт-проекте Aether&Hemera

Время, в которое мы находимся на солнце, важнее того, чем мы себя мажем. Обожаю солнце и загар, но с 11 утра и до 16 часов стараюсь находиться в тени.

3. Без прикрас

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

На море всегда даю возможность коже отдохнуть от макияжа, а ногтям от лака. Лучшим украшением лица становится здоровый румянец, загар и веснушки. Засчет морской воды ногти на море всегда укрепляются и выглядят особенно здоровыми, поэтому перед поездкой я не наношу никакой лак. Даю возможность организму надышаться морским воздухом каждой клеткой.

Увлажнённая кожа, чистые волосы, аккуратные ногти и подкрученные ресницы — на море мне достаточно крема для лица, шампуня и щипцов для завивки ресниц.

4. Не превращаю отдых в праздник живота

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Независимо от нашего местонахождения, отдых для нашего организма заканчивается там, где начинается переедание. Мои привычки в питании не зависят от удалённости от дома и часовых поясов. Задача любых каникул — получить заряд энергии и прибавить сил, поэтому в рационе увеличивается количество сезонных овощей и фруктов, но не количество сладкого и жареного.

На волнах

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Когда мы едем на неделю на море, я провожу на берегу 7 из 7 дней. Чистое утреннее море освежает и бодрит, тёплое послеобеденное море расслабляет и придает сил, а плавать ночью под звёздным небом и луной — совсем особенные ощущения. Плаваю каждый день, пока не появляется приятная усталость в мышцах. Море — моя любовь и встречи с ним всегда хочется продлить как можно дольше.

Вместо кондиционера по ночам открываю пошире окна и сплю под звуки волн, вдыхая свежий морской воздух.

6. Под другим градусом

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Удивительно, как быстро некоторые забывают, что они приехали отдыхать. Оно ворчат, сердятся, цепляются к мелочам и краснеют от недовольства, но не отдыхают. При этом почти любую из ситуаций можно повернуть в свою пользу. Задержка самолёта — возможность ответить на почту или пообедать. Долгое ожидание в ресторане — возможность пообщаться с близкими и разгулять аппетит. Даже если обстоятельства сложно назвать выигрышными, раздражение, недовольство и обида не приносят ни нам, ни окружающим пользы. Если можно что-то изменить, нужно менять, но без истерик и перенапряжения.

Читайте также  12 главных детских книг лета

Всегда замечаю, что люди, которые злятся и кряхтят от недовольства, выглядят гораздо хуже, чем их «обидчики». Чем легче мы относимся к жизненным обстоятельствам, тем меньше среди них проблем и сложностей.

7. Не по расписанию

Каникулы с пользой: 7 простых принципов

Останавливаясь в отеле и путешествуя с семьёй, я редко следую общему расписанию. Когда все завтракают, я пью горячую воду с лимоном. Когда у всех обед с первым и вторым, я ем арбуз. Никогда не жду, что в этом месте или отеле для меня будут созданы идеальные условия, а создаю их сама. Если неудобно просить в отеле лимон по утрам, покупаю лимон в ближайшем магазине. Если в меню мало фруктов, нахожу место, где можно покупать фрукты каждый день для завтрака на пляже. И не довожу своими «заморочками» окружающих — с пониманием отношусь к их выбору в пользу котлет и макарон.