Растяжка против стресса

Растяжка против стресса

Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно. Аврал на работе, болезнь ребёнка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…

Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребёнка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье.

Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах. Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал.

Предлагаем три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам лёгкость в движении и уверенность в себе.

Тянем мышцы бёдер и живота

Растяжка против стресса

Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.

Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.

Тянем мышцы грудной клетки

Растяжка против стресса

Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.

Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз. 



Тянем мышцы спины

Растяжка против стресса

Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.

Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.



Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.

Читайте также  Ещё раз о секретах удачных фотоснимков