Эту певицу обожают не только за потрясающий сильный тембр голоса. В свои 50 (50!) она выглядит намного моложе: ее внешности могут позавидовать даже тридцатилетние красотки. И дело не в хорошей работе пластического хирурга. Валерия, она же – Алла Юрьевна Перфилова, всегда придерживалась здорового образа жизини, о составляющих которого и пойдет речь далее.
Здоровое питание (диета)
Правильное питание, разработанное диетологом Маргаритой Королевой специально для певицы, уже стало ее образом жизни. Далеко не каждая сможет отказаться от определенного набора продуктов в пользу своего здоровья и красоты. Но Валерия смогла: и результат не заставил себя ждать. Основные принципы такой диеты:
- меню составляют натуральные и нежирные продукты;
- пить надо не меньше 1,5-2 литров воды в день;
- прием пищи должен совершаться приблизительно в одно и то же время изо дня в день, маленькими порциями, 5 раз;
- абсолютный отказ от вредных привычек, таких, как алкоголь и курение;
- нежирная рыба – один из важных ингредиентов ее меню;
- осключить жареные и жирные блюда;
- певица с легкостью может отказаться от ужина или заменяет его обезжиренным кефиром и фруктами;
- завтрак – важная часть рациона певицы. Он должен быть обязательно питательным и богат витаминами. Например, геркулес, залитый водой;
- сладости заменяет занятие спортом, катание на коньках: гармон счастья (эндорфин) вырабатывается при этом ничуть не хуже.
Что нужно исключить:
- кофе;
- сахар;
- сладкое, мучное, макароны;
- соусы, майонез;
- сливочное масло, маргарин;
- газированные напитки;
- фастфуд.
Валерия устраивает себе разгрузочные дни: раз в неделю пьет только негазированную воду и обезжиренный кефир.
Одним из помощников в очищении организма для певицы является гречка. Когда срочно нужно очиститься, вывести токсины и шлаки и сбросить лишний вес, певица придерживается следующего меню (5 приемов пищи за день):
- обезжиренный творог, зеленый чай;
- 2 яйца, сваренных вкрутую;
- яблоко, авокадо, креветки, огурец, тост из цельнозернового хлеба: желательно перемешать все в блендере;
- кефир – 1 стакан;
- куриная грудка или рыба – обязательно отварная.
В день можно скинуть до 3 килограммов. Однако специалисты утверждают, что придерживаться подобного рациона следует не больше трех дней, чтобы не навредить своему организму.
Спорт
Валерия – физически активный человек и занятия спортом стали неотъемлемой частью ее жизни. Йога позволяет ей прекрасно себя чувствовать и приводить мысли в порядок. Кстати, сама певица уверена, что этот вид спорта подходит абсолютно всем. Для этого всего лишь нужно иметь при себе специальный коврик. Плотный график артистки не всегда позволяет посещать спортивный зал и начинать день с пробежки. А йога помогает оставаться гибкой и сильной, как физически, так и морально.
Внутреннее равновесие
Певица замужем за своим музыкальным продюсером Иосифым Прихожиным: они уже много лет живут в счастливом браке и воспитывают троих детей. Если вы следите за жизнью певицы, то наверняка заметили, что она всегда сохраняет спокойствие и одаривает окружающих своей прекрасной улыбкой. Валерия с достоинством держится на публике и ее грации можно только позавидовать. Настоящая красота исходит изнутри. Поэтому нужно учиться быть женственной, в первую очередь, совладав со своим внутренним миром (в этом, кстати, хорошо помогают занятия йогой). И тогда вы сможете также сиять и радовать окружающих своей прекрасной внешностью, как и кумир многих российских девушек и женщин, Валерия.
