Пародоксально, но пока ученые спорят между собой, в каком возрасте начинается старение, время идет. С косметической точки зрения первые признаки мы видим в 25-30 лет. Вы уже достигли этого возраста? Поздравляем и желаем не стесняться своих лет! А также посоветуем добавить в рацион перечень продуктов, которые заставят время если не остановиться, то хотя бы замедлить бег.
Петрушка
Эта кучерявая зелень с недавних пор считается суперфудом для женщин. Зря мы ее так не любили в детстве — она настолько крутая и полезная, что отказываться от нее было бы большой ошибкой. Знаем-знаем, все вы любите модные семена чиа, асаи и чагу, а петрушку терпеть не можете за ее яркое послевкусие. Но эта зелень богата миристицином, витамином С и антиоксидантами, которые защищают клетки, чистят кровь и способствуют выработке глутатиона — главного ключа к молодости тела.
Черника
Сладкоежки, выбирающие на десерт пирог с черникой, делают правильный выбор. И хоть любовь к сахару — это сладкий плен, зато с ягодой они не ошиблись. Черника занимает почетное первое место среди собратьев-ягод по содержанию антиоксидантов — соединений, которые замедляют процесс старения организма.
Бонусом получаем ясное зрение, крепкие кости и сниженный риск развития диабета.Клубника
Клубника — еще одна ягода молодости и красоты. Витамины А и Е омолаживают нашу кожу, если поступают в необходимом количестве.
Также клубника очищает организм от свободных радикалов. Благодаря этому исчезает чувство хронической усталости и замедляются процессы старения.
Свекла
Не зря мама в детстве заставляла нас есть борщ — в его главном ингредиенте, свекле, кладезь витаминов. Водорастворимая клетчатка помогает выводить из организма токсины и свободные радикалы. Вещества: фолиевая кислота, калий, холин, гиалуроновая кислота — чистят кровь, насыщают ее кислородом, заряжают тело энергией.
Зеленый чай
Легкий способ сохранить долголетие — это отказаться от кофе и черного чая в пользу зеленого. Мы только и слышим о том, что этот «напиток молодости» выводит шлаки, токсины, расщепляет крахмал, то есть вредные компоненты в организме не задерживаются. Зеленый чай укрепляет сосуды, бодрит и снимает стресс и усталость, а это уже серьезная помощь организму.
Но главное, за что мы его так любим, это натуральные витамины и антиоксиданты в составе, предотвращающие старение.
Тыквенные семечки
Витамины С, Е влияют на выработку антиоксиданта, который продлевает молодость. Цинк контролирует образование коллагена,который отвечает за эластичность кожи, здоровье волос и ногтей, сосудов.
Куркума
Приправа уменьшает воспаление в суставах, болезненные проявления артрита, что дает возможность людям старше 60 лет двигаться комфортно.
Куриные яйца
Сила кроется в желтках, содержащих триптофан и тирозин — аминокислоты, которые обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Они делают клетки менее уязвимыми перед стрессами, замедляют процессы старения.
Едим до двух яиц в день, желательно всмятку.
Сливочное масло
Ешьте молочные продукты — будете здоровы!
Содержащийся в сливочном масле кальций отвечает за формирование коллагена. Поэтому оно является оружием в борьбе с увяданием кожи. Также в этом продукте витамины A, D, E линолевая кислота и полезные жиры, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают иммунной системе.
Помним, что масло содержит много жиров и употребляем умеренно, не более 30 грамм в сутки.
Оливковое масло
В секретах красоты прекрасной Клеопатры постоянно упоминается оливковое масло. Египетская царица, о внешнем виде которой до сих пор ходят легенды, не знала, что в нем содержится гидрокситирозол, олеаноловая и олеиновая кислоты — вещества, препятствующие старению. Сегодня же наука доказала их пользу для нашей молодости и красоты.
Жирные сорта рыбы
Для вечной молодости берем дары моря. Употребление жирной рыбы в пищу — полезно, так как в ней кислоты Омега-3. Они помогают в похудении и приносят пользу вашей коже.
Лосось, семга, скумбрия, анчоусы, сельдь должны появляться на вашем столе хотя бы раз в неделю.
Вишня
В этой ягоде сочетаются в нужных пропорциях витамины А, Е, С и группы В, антиоксиданты и тонизирующие компоненты.
Томаты
«Овощная аптечка», томаты содержат органические кислоты, минеральные вещества, микро- и макроэлементы. Ликопен, который входит в состав, обновляет ткани и выводит свободные радикалы.
Конец лета — период сбора урожая томатов, так что делаем упор на этот продукт.
Яблоки
Говорят, в Англии съедают по яблоку в день, чтобы сохранить здоровье, ясность ума и молодость. Кверцин во фрукте борется с развитием болезней Альцгеймера и Паркинсона. Кожица яблока выводит шлаки из организма.
Гранат
В древности гранат олицетворял бессмертие. «Карфагенское яблоко» (так называли гранат римляне) — мощнейший антиоксидант, превосходящий по активности чернику и зеленый чай.
Эллаговая кислота и пуникалагин подавляют свободные радикалы и защищают коллаген в коже, замедляющий ее старение.
Имбирь
Морщинки, сыпь и воспаления проходят, если ввести в рацион имбирь на постоянной основе.
Продукт обладает антибактериальными свойствами, улучшает циркуляцию крови, облегчает усвоение пищи, снабжает мозг и кожу кислородом.
Шоколад
Сладкоежки ликуют! Шоколад разрешается.
Нужные микроэлементы горького шоколада позитивно воздействуют на нервные процессы, повышают способность к обучению, улучшают внимание и память, замедляют возрастные изменения в виде рассеянности и забывчивости.
Полифенолы из какао-порошка входят в группу действенных антиоксидантов естественного происхождения. Вещества способствуют образованию коллагеновых и эластиновых волокон, защищающих молодые клетки кожи.
На пользу, а не в бока, пойдет только пара долек.
Авокадо
Еще один продукт с большим содержанием Омеги-3. Плод полон железа, который снижает риск развития рака и заболеваний сердца.
Брокколи
Сульфорафан в капусте способствует выводу токсинов, обладает противораковым и антибактериальным эффектом, защищает оболочку кровеносных сосудов от воспалений и улучшает иммунитет. А он, как известно, помогает дольше оставаться молодым. Содержание кальция намного выше, чем в молочных продуктах, что повышает прочность костей.
Цитрусовые фрукты
Витамин С обязан быть в рационе женщины после 30 лет. Он обладает антиоксидантным эффектом, за счет чего борется с признаками старения.
Много витамина С во всех цитрусовых — лимонах, апельсинах, грейпфрутах, а также лайме, памело и мандаринах.
Шпинат
Моряк Попай, употребляющий шпинат как допинг, сделал этот продукт популярным. Со времен выхода мультфильма в 80-е года шпинат изучили и обнаружили, что он не только дарит физическую силу. В зелени каротиноиды и бетаины, витамины С, Е, которые делают нас молодыми.Овсянка
Еще один суперфуд, популярный на туманном Альбионе, жители которого знают все о долголетии. Микроэлементы в составе овсянки оказывают благотворное воздействие на мочеполовую и нервную системы, расширяют сосуды, обеспечивают активный процесс обмена в коже, укрепляют здоровье и замедляют увядание.
