Если у вас медленный метаболизм, что мешает держать себя в форме и похудеть, на помощь придут продукты, способные его разогнать. Вместе со спортом и полноценным сном результат не заставит себя ждать.
1. Вода
Вода помогает поддерживать правильный баланс веществ в организме. Пить требуется ежедневно не менее 30 мл на 1 кг веса. Вода помогает снизить аппетит и меньше съесть, если выпить стакан перед приемом пищи.
2. Зеленый чай
Зеленый чай стимулирует процесс сжигания жира за счет содержащихся в нем катехинов. От 3 до 5 чашек в день поможет сжечь дополнительно около 70 калорий, что в год даст не менее 3 кг. Антиоксиданты в зеленом чае помогают уменьшить уровень сахара в крови, а значит, жир начинает уходить быстрее.
3. Специи
Корица улучшает способность организма перерабатывать сахар. Куркума ускоряет метаболизм сразу после того, как попадает в наш организм. Черный перец сжигает калории быстрее. Горчица ускоряет метаболизм на 25%, эффект сохраняется в течение трех часов. А регулярное употребление в пищу чеснока предотвращает возникновение нежелательных жировых отложений.
4. Кофе
Один из способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра – горячий кофе. Содержащийся в зернах кофеин запускает выработку адреналина, что увеличивает сердцебиение. Следом увеличивается и кровоток в жировых тканях, что влечет расщепление жира. 1-3 чашки кофе в день позволят сжечь дополнительные 75-110 калорий.
5. Белое мясо
Белое мясо считается диетическим, так как содержит в себе большое количество белка и запускает работу обменных процессов. Так, при 300 съеденных калорий вареной куриной грудки примерно 200 из них отправится на энергетические затраты организма, и небольшая часть пойдет на ее усвоение. При этом чувство голода не возникнет вплоть до следующего приема пищи.
6. Сельдерей
Продукт с низкой калорийностью – всего 12 ккал на 100 грамм, улучшает метаболизм, стимулирует пищеварение и предотвращает обезвоживание организма. Это растение подходит для перекусов – им можно заменить чипсы и печенья. Сочетается с гуакамоле, сальсой, арахисовым маслом и любыми приправами для вкуса.
7. Имбирь
Корень этого растения способен усиливать выработку тепла в организме, что требует большие затраты энергии и вызывает сжигание калорий.
8. Грейпфрут
Грейпфрут содержит ферменты и биофлавоноиды, которые помогают снижать вес, улучшить обменные процессы в организме и стимулируют пищеварение.
9. Яблоки
Яблоки ускоряют обмен веществи оказывают положительное воздействие на работу внутренних органов и систем. Пищевые волокна, входящие в состав плодов, благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, а клетчатка способствует уменьшению холестерина в крови. Отдавать предпочтение стоит зеленым, чуть кисловатым плодам. Есть их рекомендуется ежедневно по 1-2 штуки.
10. Красная фасоль
Красная фасоль содержит резистентный крахмал. Он не переваривается организмом, но хорошо очищает кишечник. А из-за наличия большого количества клетчатки фасоль способна поддерживать чувство сытости в течение длительного времени после еды.
11. Пшеничные, ржаные и овсяные отруби
Любые отруби главным образом состоят из клетчатки – это волокнистое вещество, которые очищает кишечник. Она не переваривается, поэтому, проходя по желудочно-кишечному тракту, выводит вместе с собой остатки пищи, слизь и прочие вещества. После подобных чисток организм лучше усваивает питательные элементы, и обменные процессы ускоряются.
12. Дыня
Дыня богата калием – непосредственным участником метаболизма, и помогает освежиться в жаркие дни. Это продукт с низкой калорийностью – 34 ккал на 100 грамм, поэтому безопасен для фигуры.
13. Овсянка
Все цельные злаки содержат в себе большое количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют обменные процессы. Овсянка дает чувство сытости на длительное время за счет тщательного переваривания организмом жирорастворимой клетчатки.
Употребляйте эти продукты ежедневно, но в меру, без чувства переедания.
