Есть ряд советов, которые помогут поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Для этого нужно приложить усилия и, прежде всего, принять меры. Это легко!
В жизни бывают и хорошие, и плохие дни. Тем не менее, вы не должны переживать из-за того, что вам плохо. Это естественно, и без этого жизнь просто немыслима. Лучшее, что вы можете сделать – это научиться управлять своим настроением, когда вам грустно.
Принимайте меры, чтобы поднять настроение
Один из первых советов, который поможет поднять вам настроение – это принимать меры. Да, конечно, вы можете завалиться на кровать и несколько часов спать, даже не заходя в ванную. Если это то, что вам нужно, то вперед. Но это не может длиться целый день или два. Вы должны двигаться дальше и, прежде всего, продолжать делать то, что вам нравится.
Вам нравится ходить в спортзал? Хорошо, даже если вам сейчас не очень этого хочется, возьмите с собой кроссовки и идите. Не думайте долго, иначе вы останетесь дома.
Многие люди, как правило, прекращают заниматься деятельностью, которая им нравится, когда у них плохое настроение. Это большое заблуждение. Если вы делаете то, что любите, ваше настроение снова быстро поднимется.
Окружайте себя позитивными людьми
Еще один совет, который поможет в поднятии настроения – окружить себя положительными людьми. Говорят, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, очень позитивны, поэтому, если вам нравится ходить в спортзал, ходите! Таким образом, вы будете окружены людьми, которые вам необходимы. Даже если вы думаете, что будете чувствовать себя плохо, потому что вам придется видеть других людей счастливыми, а вам сейчас плохо, то это не так. Позитив заразительный, и вы заметите результат очень быстро.
Что делать, если в окружении есть негативные люди?
Держитесь подальше от них. Не тратьте ни минуты своего времени на них. Такие люди заставят вас чувствовать себя хуже.
Ведите личный дневник
Еще одна вещь, которая поможет поднять расположение духа, это письмо. У него много положительных преимуществ. Одна из них состоит в том, что оно помогает освободить скрытые эмоции. Если вы чувствуете печаль, просто пишите.
Если вы не хотите описывать свои эмоции или чувства, можете сделать небольшой очерк:
- • Стимул: объясните, что заставило вас чувствовать себя таким образом (например, кто-то на вас на кричал).
• Чувство: опишите, как этот стимул заставил вас почувствовать себя (например, плохо, грустно).
• Эмоция: постарайтесь обрисовать эмоции, которые вы испытываете (к примеру, ужас).
• Ответ: опишите способ реагирования на это (например, изолирование себя от других).
• Советы: напишите, что вы могли бы сделать, чтобы почувствовать себя лучше, например, сходить на прогулку или побегать.
Верите или нет, написание таких очерков даст вам лучшее представление о себе, своем настроении и способах его улучшения. Как только вы это сделаете, сможете понять, что у вас нет причин чувствовать себя плохо и всё можно решить.
Выражайте свои эмоции
Если вы будете выражать свои эмоции, это поможет вам поднять настроение. Если хотите плакать, плачьте. Если хотите кричать, кричите. Не сдерживайтесь, потому что это навредит вам еще больше.
Выражайте свои чувства, даже если вам не хочется. Вы почувствуете себя свободными.
Вы также можете поговорить с тем, кому доверяете и выразить то, что чувствуете. Таким образом, вы почувствуете заботу о себе. Это очень важно и, безусловно, поможет вам.
Заключение
А как вы действуете, когда чувствуете себя плохо? Используете ли вы какие-либо из этих советов?
Вам нужно попробовать применить эти и другие советы, которые помогут поднять настроение. Если вы не будете ничего делать, то будете чувствовать себя ужаснее.
