Человек, который принимает решение сесть на диету, осознанно готов лишить себя множества привычных удовольствий. Отказаться от кондитерских изделий и конфет, забыть о выпечке и других высококалорийных продуктах. Но стоит ли отказываться от любимого кофе из кофеварки, или его все-таки можно пить при похудении? Мнений по этому поводу на самом деле очень много. Правда в том, что этот напиток и вправду помогает сжигать калории, но в то же время усиливает аппетит. Не очень хорошо при похудении, не правда ли? Как быть и можно ли найти золотую середину в этом вопросе, мы уже готовы вам рассказать.
Калорийность кофе и как он влияет на организм
Кофе – это очень низкокалорийный напиток, в 100 граммах которого содержится всего 2 калории. Может ли такое количество навредить при похудении? Конечно же нет. Даже если вы выпьете за день 3-4 чашки.
Кроме этого, употребление черного заваренного кофе, имеет свое особое влияние на организм:
-
За счет присутствия кофеина, такой напиток стимулирует центральную нервную систему, расширяет сосуды. Он бодрит и заставляет организм работать более интенсивно.
-
Обладает бронхолитическим эффектом, то есть улучшает процесс дыхания. Для людей, которые включают в свой жизненный план спорт и тренировки — это отличный бонус.
-
Стимулирует обменные процессы в организме. А потому вы медленно набираете вес и активней его сбрасываете при любых физических нагрузках.
-
Снижает боль в мышцах. Если выпивать чашечку кофе перед тренировкой, после занятий вы будете меньше чувствовать усталость и дискомфорт.
Но, все эти преимущества касаются только натурального черного напитка без каких-либо добавок вроде сахара, сливок, сгущенки и так далее.
Кофе с молоком и другие кофейные напитки при диете
Если же вы планируете пить по 3-4 чашки кофе с сахаром, молоком и молочным шоколадом сверху – о диете можно забыть. Именно в перечне таких напитков и кроется угроза, из-за которой считается, что пить бодрящий эликсир при пп строго нельзя. И это правда. Для того, чтобы это осознать, достаточно сравнить 2-3 калории эспрессо и, например, любимый многими капучино с его 105 калориями или ароматный фраппучино с его 293 калориями. Чувствуете, как лишний вес прибывает? Так вот, лучше отказаться от разнообразных кофейных коктейлей. А если уж очень хочется, то выбрать для этого нежирное молоко и не злоупотреблять. Тогда вашей диете это не помешает.
Еще один важный вопрос – можно ли пить растворимый кофе при похудении? По правде говоря, этот напиток и вовсе не рекомендуют употреблять, и не только на диете. Он плохо влияет на ЖКТ. А если прибавить к этому еще и период своеобразного голодания, то риск получить проблемы с желудком увеличиваются. Лучше заварить порцию натурального кофе, нежели экспериментировать со своим здоровьем. Хотя калорийность растворимого кофе также не велика.
Как правильно пить кофе, чтобы худеть?
Итак, можно ли пить кофе при похудении? Да, но только черный и желательно с шоколадкой. И это не шутка. Вы можете смело заварить себе чашечку натурального эспрессо, отломить 2-3 кубика черного 70% шоколада и подарить несколько минут для себя любимого или любимой. Вы получите необходимый заряд бодрости и будете чувствовать себя абсолютно счастливым человеком.
Поэтому правило золотой середины очень простое: процесс похудения – это, в первую очередь, работа над собой. И если есть возможность избавиться от вредных привычек, сократить в рационе не слишком полезные продукты, заняться спортом и научиться пить качественный кофе, который можно купить на сайте avtmarket.com.ua, и есть хороший натуральный шоколад – то почему бы этого не сделать?
