Случалось ли вам время от времени замечать за собой неприятную особенность: привычные вещи, явления, отношения, обычно вызывающие положительные эмоции, не будят в душе ничего, кроме безразличия и даже скуки? Как правило, с этим сталкивается практически каждый, но данное состояние быстро изживает себя. А что если оно укоренится и станет вашим неизменным спутником? Так нередко происходит с людьми – почти 10% земного населения утратили способность получать удовольствие от действий и событий, обязанных доставлять радость по определению. Название данного состояния – ангедония, и сейчас вы узнаете о том, что к нему приводит и как с этим бороться.
Причины утраты жизненного вкуса
В настоящий момент выделяют два возможных провоцирующих фактора, «благодаря» которым человек теряет способность наслаждаться каждой минутой своего пребывания на Земле в нынешней ипостаси.
Первый связан с излишней самостоятельностью и зашкаливающим сопереживанием. Люди, обладающие такими качествами, предрасположены к ангедонии больше остальных. Объясняется это просто: стремление к самостоятельности выливается в патологическую независимость, а желание сочувствовать всем и вся заставляет совершенно добровольно брать на себя ответственность за решение проблем едва ли не всего мира.
К сожалению, в большинстве случаев человек не справляется с багажом собственноручно взваленных на себя обязательств, хотя и желает помочь другим совершенно искренне. Невозможность достойно разобраться с личными проблемами подливает масла в огонь. В итоге у такого индивидуума резко снижается самооценка, достигнутые результаты кажутся никчемными и безмерно далекими от идеала, совершение даже самых простых действий на 5+ вызывает чувство неудовлетворенности. Надо ли говорить о том, что в сердце на фоне угнетенного состояния поселяется пессимизм? И если не прикладывать определенных усилий, он может плавно перейти в депрессию, а после – в хроническую ангедонию.
Второй провоцирующий утрату вкуса к жизни фактор совсем иного характера. Это пресыщение привычными жизненными удобствами и развлечениями, позволяющими раньше получать эмоциональные удовлетворение. Имеются в виду, например, обилие бытовой техники в доме, выполняющей за нас множество функций и экономящей время на совершение хозяйственных ритуалов; проникновение информационных технологий, значительно облегчающих жизнь, во все сферы человеческого существования,. Добавьте сюда постоянные стрессы, насыщенные потоки информации, атакам которых непрерывно подвергается мозг, и станет очевидным, что всё вместе это благоприятствует развитию ангедонии.
Между прочим, и хронический пессимизм, и пресыщенность привычным, слишком удобным образом жизни протекают на фоне сниженного уровня эмоционального восприятии окружающего мира. Вот он – ключ к проблеме под названием «потеря вкуса жизни». С точки зрения физиологии в головном мозге происходит отключение «центра удовольствия», прекращается выработка в должном количестве «гормона радости». Пустив данные процессы на самотёк, можно забыть, что такое чувство счастья, если не навсегда, то надолго. И пребывание даже в самом удачном, гармоничном любовном союзе превратится обыденность, в привычку…
Негативные последствия ангедонии
Апатия и депрессивные состояния – «цветочки» по сравнению с тем, то сулит потеря вкуса жизни физически здоровому человеку, не говоря уже об имеющем определенный набор недугов. Так как главным рычагом, запускающим механизм неудовлетворенности собственным существованием, является недостаток вырабатываемых в организме эндорфинов, разумеется, жертва ситуации не станет сидеть, сложа руки. Она отправится на поиски новых эмоциональных стимуляторов, которым под силу нормализовать на какое-то время процесс образования «гормонов радости». Правда, эти удовольствия в большинстве случаев не будут ни безобидными, ни полезными, ведь прежние «правильные» провокаторы счастья уже не вызывают характерного отклика. Так человек начинает увлекаться алкогольными напитками, азартными играми, походами в казино, наркотиками.
Читайте также Трёхмерные пейзажи: удивительные миры в обычных аквариумах
Нередко поиски удовольствий приводят индивидуума к холодильнику либо в продуктовый магазин – и тогда ангедония чревата ожирением. Отсутствие интереса к жизни представляет собой первую ступень к приобретению таких тяжелых заболеваний хронической формы, как сахарный диабет, язвенная болезнь желудка, гипертония, ревматоидный артрит, аллергия. Все они лечению не поддаются, возможно лишь снять острые симптомы, смягчить характерные проявления. Как видите, ангедония – недуг достаточно серьёзный и очень опасный.
Способы терапии
Вернуть себе чудесное состояние, когда радуешься каждой приятной мелочи, сложно, но, к счастью, возможно. Конечно надёжнее будет посетить квалифицированного психолога. Тем более сейчас есть множество сайтов, где возможна консультация психолога онлайн, и вам окажут помощь и помогут выйти из сложной ситуации. Впрочем, самолечение тоже дает неплохие результаты. Ниже приведены наиболее эффективные методы терапии ангедонии.
• Спорт. Это лучший стимулятор выброса эндорфинов. Единственный его недостаток – подходит лишь физически здоровым людям, или тем лицам, чьё физиологическое состояние имеет небольшие и несерьёзные отклонения от нормы. Хотя и у субъектов со значительными нарушениями в работе организма есть выбор: лечебная физкультура, аэробика, гимнастика.
Помимо нормализации функционирования «центра удовольствий» спорт помогает избавиться от изъянов фигуры, лишнего веса, быть всегда в тонусе.
• Туризм. Данный вид борьбы с ангедонией:
– подарит ворох незабываемых впечатлений, если имеет своей целью путешествия по городам и странам;
– позволит вкусить наслаждение от поистине абсолютно новых переживаний и ощущений, если предполагает экстремальные виды времяпрепровождения на природе (лесной поход с ночёвкой, восхождение на гору, например);
– предоставит возможность хорошенько отдохнуть, сменить обстановку, привести в порядок мысли и чувства – в случае поездки на море, на озеро, к примеру.
• Шоппинг. Все женщины, ну, или, по крайней мере, большинство из нас – заядлые «тряпичницы». Супермодное платье или трендовые сапоги способны мгновенно поднять настроение таких особ. А восхищение окружающих закрепит достигнутый эффект. Так что отправляйтесь по магазинам – это лекарство от ангедонии проверено временем и людьми.
Читайте также Ода пятой точке: симпатичные толстушки на картинах французской художницы
• Включите в меню продукты, стимулирующие выработку эндорфинов. Это шоколад, бананы, орехи, сыр, молоко, икра, говядина.
• Займитесь ароматерапией. С этой целью приобретите аромалампу и соответствующие эфирные масла, например, лимонное, апельсиновое, масло розмарина, чайного дерева, ванили, иланг-иланг, нероли. Несколько капель чудодейственной субстанции, пара вдохов-выдохов – и вкус к жизни постепенно вернётся.
Не отмахивайтесь от проблемы ангедонии – сама собой она не разрешится. Приложите максимум усилий, чтобы победить жизненную усталость и апатию, иначе короткий земной век рискует превратиться в сводящую с ума рутину. Успехов вам!
Надежда Пономаренко
